10 mandamentos sexuais de uma mulher que todo cara hétero deve aprender de cor (se ele ainda não a conhece)?

 

Aqui estão os 10 mandamentos sexuais que você deve aprender de cor.

Você sempre quis respostas honestas sobre o que realmente excita as mulheres na cama – e o que as desanima? Você quer saber o que as mulheres pensam durante esse período e o que faz um bom sexo para elas? Nossos dez mandamentos sexuais não são apenas brutalmente honestos, mas também fornecem respostas para quase todas as perguntas. Além disso, eles fazem de um amante melhor. Esta é uma promessa alta e santa.

Os 10 mandamentos sexuais de uma mulher: como homens e mulheres funcionam durante o sexo

Os homens são de Marte e as mulheres de Vênus? Isso é um absurdo dos anos noventa. No entanto, embora todos venhamos do mesmo planeta, é verdade que vivemos em realidades muito diferentes. E os homens heterossexuais, em particular, devem estar cientes disso com mais frequência. Portanto, antes de chegarmos aos mandamentos prometidos, vamos começar com um pequeno Pai Nosso: Uma em cada três mulheres será vítima de violência física e/ou sexualizada ao longo de sua vida, e uma em cada quatro experimenta esse trauma nas mãos de seu ex-parceiro. Se você levar uma mulher para casa, ela não está apenas correndo um risco real, mas também há uma grande probabilidade de que ela já tenha sofrido violência por parte de um homem. Uma experiência sexual liberada, portanto, sempre inclui respeito, sensibilidade, empatia e a vontade de colocar o próprio ego de lado. Amém.

Mandamento nº 1: Sempre são necessários dois para fazer sexo em parceria, você pode fazer suas próprias coisas sozinho

Com a Oração do Senhor em mente, o primeiro mandamento é, portanto, que se deve prestar atenção aos parceiros sexuais e perceber seus sinais. Uma pessoa não é um modelo de masturbação e uma mulher percebe com relativa rapidez se também é sobre ela ou se ela é apenas um meio para um fim. Se você deseja liberar a pressão contundente, a pornografia certamente o fará. Um bom sexo, seja lento, experimental ou difícil, requer que você não esteja apenas fisicamente, mas também emocionalmente presente e responda ao seu parceiro. Afinal, neste momento você é responsável pelo bem-estar de outra pessoa, que idealmente deve se sentir segura e satisfeita depois. Aliás, muitas mulheres em relacionamentos não perdem o desejo por sexo porque geralmente têm menos desejo de que isso não seja verdade, os sexólogos agora concordam com isso. Em vez disso, é porque o sexo é insatisfatório. Outro assassino de prazer confiável é o trabalho de cuidado distribuído de forma desigual dentro do relacionamento. Quem tem o papel de psicóloga, mãe e faxineira na parceria tem pouca vontade de ser amante à noite.

Mandamento nº 2: Nunca se esqueça do clitóris

Pode ser difícil ouvir isso agora, mas ao contrário da opinião geral de que as mulheres são tão terrivelmente complicadas, na verdade não é nada difícil satisfazer uma mulher. A maioria das mulheres em poucos minutos quando se masturbam, e mesmo com sexo entre pessoas do mesmo sexo, a taxa de orgasmo é estável. A lacuna do orgasmo, que descreve a discrepância do orgasmo em casais heterossexuais, está relacionada, entre outras coisas, ao fato de que a maioria das mulheres não passa pela penetração. Portanto, as mulheres não são complicadas nem exigentes demais, elas são simplesmente estimuladas no lugar errado. A maioria das mulheres vem do clitóris de forma bastante confiável. Afinal, o clitóris é o único órgão humano cujo único propósito é dar prazer. Portanto, tem duas vezes mais terminações nervosas que a glande e, portanto, é muito sensível. A melhor maneira de estimular o clitóris do parceiro sexual é, portanto, melhor esclarecida por perguntas intermediárias curtas. Porque, como acontece com a estimulação do pênis, algumas mulheres gostam mais devagar, outras mais rápido, para algumas mais pressão é boa, para outras menos. No entanto, o que sempre vem de merda, a menos que você tenha uma torção correspondente que tenha sido explicitamente expressa com antecedência, é acertar o clitóris. Todos os cavalheiros que acham isso quente podem imaginar neste momento como deve ser levar um golpe no pênis e nos testículos e, em seguida, podem dobrar essa dor.

Mandamento nº 3: Sempre da frente para trás, nunca de trás para frente

Se você gosta de estimular seus parceiros analmente, e por favor, sempre com consentimento, você deve prestar atenção especial agora: se você usa pênis, mãos ou brinquedos, as bactérias do reto podem não apenas causar infecções vaginais, mas também podem levar a infecções da bexiga. Ambos são irritantes, dolorosos, caros e podem ser facilmente evitados com o uso de preservativo para alternar entre penetração anal e vaginal. Além disso, você pode armazenar lenços umedecidos ao lado da cama, com os quais você pode limpar rapidamente os dedos antes da estimulação do clitóris, por exemplo.

Mandamento nº 4: Um pênis pode fazer mais do que um homem pensa

Se um pênis fica flácido nesse meio tempo, leva mais tempo para ter uma ereção, vem rapidamente ou não, é irrelevante para a qualidade do sexo. Muitas coisas que são boas também funcionam muito bem sem um pênis. Ficar mole é humano. Isso só se torna um problema quando de repente tudo gira em torno da ereção inexistente.

Mandamento nº 5: Dentro-fora, dentro-fora: por favor, não!

A penetração leva apenas algumas mulheres ao clímax, mas é claro que ainda pode ser muito divertida. Desde que aconteça com sentimento e razão. Se você usar o método contundente de entrada e saída, não precisa se surpreender se seu parceiro sexual se desligar no meio, rezar para que acabe rapidamente ou começar a pensar na lista de tarefas para o dia seguinte. Porque isso nos traz de volta ao mandamento número um: se você trabalha como um coelho Duracell durante o sexo, tem pouco tempo para qualquer forma de interação interpessoal.

Mandamento nº 6: Discuta as preferências antes do sexo

Muitas pessoas acham difícil dizer quando algo não se sente bem durante o sexo. Além disso, pedir espontaneamente consenso enquanto você já está no meio dele geralmente leva a concordar com coisas que você não gosta tanto em circunstâncias normais. Portanto, é melhor discutir as preferências antes de começar a trabalhar. Durante um encontro, isso pode até esquentar ainda mais o clima. Nota lateral: Os limites comunicados não são discutidos ou comentados à la "Que pena, você não gosta de domínio? Então você ainda não conheceu um homem realmente dominante." Isso não apenas questiona o fato de que uma mulher não sabe do que gosta e do que não gosta, mas também cria uma pressão implícita de expectativas.

Mandamento nº 7: Tire as meias

A questão da meia polariza: algumas pessoas não se importam se as meias ficarem na cama, outras secam completamente em poucos segundos ao ver um homem vestindo nada mais do que meias puxadas até o meio das canelas. Não importa como você se sinta sobre isso, as meias não são sexy. Não há discussão alguma. Se a parceira sexual se jogou em lingerie quente e certamente muito desconfortável para você, você pode fazer o mínimo por ela e tirar as meias.

Mandamento nº 8: Os brinquedos não substituem

Os brinquedos sexuais são um ótimo complemento e não um substituto para um pênis ou um homem inteiro. Usá-los durante o sexo também pode ser divertido para ambas as partes, pois agora existem brinquedos para casais que podem ser usados juntos. Então, não se preocupe. Qualquer pessoa que tenha dominado o uso de brinquedos certamente nunca acabará no banco.

Mandamento nº 9: Sexo no Convencional não é sexo real

Como mulher, posso te dizer: você percebe quando um homem com quem você faz sexo depende muito da Pronhub and Co., palavra-chave: bater no clitóris. Embora existam principalmente estudos que examinam a influência do mainstream na ideia de sexo entre os jovens, as imagens às vezes extremas não deixam os adultos ilesos a longo prazo. Portanto, como homem, você deve sempre ter em mente que sexo na pornografia não é sexo real. É encenado e feito em grande parte para homens, o prazer e a satisfação feminina são secundários. Na verdade, algumas das coisas mostradas dificilmente são prazerosas e até dolorosas para a maioria das mulheres.

Mandamento nº 10: Não acaba quando o homem termina

Em conclusão, deve-se dizer: não termina até que todos terminem. Quem realmente introduziu isso depois que o orgasmo masculino acabou? Claro, esta é uma pergunta retórica, é completamente claro de quem é a porcaria em que isso cresceu. Se você é um cara legal e amante, continuará a cuidar de seu parceiro após seu próprio clímax. Qualquer outra coisa é um pecado mortal.

Nossos dez mandamentos sexuais não são apenas brutalmente honestos, mas também fornecem respostas para quase todas as perguntas 😉

 

 

Esta é a palavra mais importante em um relacionamento (e não tem nada a ver com "eu te amo")

 

Existe uma palavra discreta que você não pode dizer com muita frequência em um relacionamento.

Três pequenas palavras, grande efeito. "Eu te amo" é uma frase que conecta casais (às vezes para sempre). Provavelmente, as palavras mais famosas do mundo desencadeiam uma enxurrada de emoções em todos nós. Confessar o amor um pelo outro nem sempre é fácil, mas uma vez feito, é ainda mais bonito. No entanto, se você acha que a confissão de amor é a frase mais importante em um relacionamento, você está errado. Uma palavra é muito mais importante. Leia aqui o que é e por que devemos dizê-lo com muito mais frequência.

Dica de relacionamento: esta palavra fortalecerá seu vínculo

Basicamente, é bem simples: todos nós queremos ser apreciados. Seja pelo nosso trabalho, pelo nosso trabalho doméstico, pelo nosso compromisso em uma amizade ou por nossa doação em um relacionamento amoroso. A forma mais simples e muitas vezes mais eficaz de apreciação é o "obrigado". Uma palavra simples, mas que carrega uma quantidade incrível de significado. Quando agradeço a uma pessoa, reconheço que ela fez algo por mim. Algo que me ajudou, me aliviou do trabalho ou simplesmente me fez bem. Não importa o que seja, reconheço que ele dedicou um tempo para mim. Ao me agradecer ativamente, ele sabe que aprecio seu compromisso.

Em um relacionamento (amoroso), essa forma de gratidão é ainda mais importante do que o altamente elogiado "eu te amo". Isso (apenas) reflete o que sentimos por uma pessoa, ou seja, nossos sentimentos. Um "obrigado", por outro lado, mostra apreço, reconhecimento e gratidão – desta forma, o meu homólogo não só se sente amado, mas também apreciado e visto.

Quando foi a última vez que você disse "obrigado"?

No entanto, agradecer regularmente (sinceramente) não deve ser apenas padrão em um relacionamento amoroso. Seu vizinho regou as flores enquanto você estava de férias? Agradeça a ela pessoalmente. Seu carteiro sempre coloca o jornal sob o teto protegido quando chove? Combine com ele da próxima vez e agradeça. Seu açougueiro de confiança ainda embala alguns gramas por cima de graça? Da próxima vez, diga "obrigado" sinceramente. Como costuma acontecer na vida, são as pequenas coisas que fazem a maior diferença. Portanto, tente prestar atenção a isso: você já agradeceu hoje?

Qual é o pior inimigo dos relacionamentos?

Qual é o pior inimigo dos relacionamentos? 🤔

Quando se faz esta pergunta, muitas pessoas apontam rotina, traição, problemas financeiros, falta de sexo, ciúme, educação dos filhos; incapacidade de conversarem sobre assuntos mais delicados; entre outras.⠀

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👉Porém, todas essas queixas poderiam ser resolvidas se a comunicação existisse e fluísse de forma saudável entre eles.⠀

Apesar dos problemas terem origens diversas, eles são causados em geral, pela falta de comunicação entre os parceiros.

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Ou seja, o pior inimigo é este: a falta de comunicação pode levar a uma crise no relacionamento.⠀

Não existe um único "pior inimigo" dos relacionamentos, pois a dinâmica de cada casal é única e os desafios variam muito. No entanto, alguns fatores são frequentemente citados como grandes obstáculos para a felicidade e a longevidade de um relacionamento. Estes fatores geralmente não atuam isoladamente, mas sim se interconectam e se agravam mutuamente. Entre eles, podemos destacar:

• Falta de Comunicação: A incapacidade de se comunicar abertamente, honestamente e com empatia é um dos principais problemas. Isso inclui não apenas expressar necessidades e desejos, mas também ouvir ativamente o parceiro e tentar entender sua perspectiva.

• Falta de Respeito: Desrespeito pode se manifestar de diversas formas, desde pequenas desconsiderações até violência verbal ou física. É fundamental que ambos os parceiros se tratem com consideração, valorizando os sentimentos e opiniões um do outro.

• Falta de Confiança: A desconfiança mina a base do relacionamento, criando insegurança e afastamento. A traição, as mentiras e a falta de transparência são grandes abaladores da confiança.

• Falta de Compromisso: Um relacionamento requer dedicação e esforço de ambas as partes. A falta de compromisso pode se manifestar como negligência, falta de tempo dedicado ao casal ou priorização de outros interesses em detrimento do relacionamento.

• Inflexibilidade e Rigidez: A incapacidade de se adaptar às mudanças, de ceder e de encontrar soluções conjuntas para os conflitos pode levar a atritos constantes e à deterioração do relacionamento.

• Falta de Resolução de Conflitos: Os conflitos são inevitáveis em qualquer relacionamento, mas a forma como são resolvidos é crucial. A ausência de diálogo construtivo, a agressividade e a recusa em encontrar soluções podem ser muito prejudiciais.

Em resumo, o "pior inimigo" de um relacionamento é frequentemente a ausência de elementos essenciais como comunicação aberta, respeito mútuo, confiança, compromisso, flexibilidade e a habilidade de resolver conflitos de forma construtiva.

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                         👉 Por isso sempre reforçamos aqui na página: Conversem sempre!

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                            O silêncio são pedras. Pedras se tornam muros. E muros dividem.

como você lida com suas oportunidades de sentir desejo?

como você lida com suas oportunidades de sentir desejo?

Oi gente!

Estava eu aqui pensando com meus botões, tentando ter uma luz criativa para novos bate papos com vocês. Isso mesmo, bate papos, porque é assim que eu me sinto aos escrever, como se pudéssemos trocar uma ideia.

Então comecei a pensar nos casais, nos comportamentos dos homens e das mulheres e me veio uma luz.

Hoje quero falar com vocês sobre como nós, mulheres, manejamos nosso próprio prazer. Já pararam pra pensar nisso, pra se perguntar como você lida com suas oportunidades de sentir desejo?

Bom, muitas mulheres tem o foco do prazer no outro. Eu escuto isso em rodas de conversa informais com amigas e também em reunião de mulheres.

imagens internet

A mulherada super preocupada em agradar os parceiros, ou parceiras, em parecer sedutora, em passar a ideia de uma diva do sexo, em criar uma personagem desejada.

Pára tudo então! Tem algo distorcido nisso…

Ao representar não tem um olhar pra si mesma, uma preocupação com seu próprio desejo ou em descobrir como obter este prazer.

E enquanto se constrói esse objetivo de vender uma ideia de mulher sedutora, enlouquecida na cama se perde a chance de realmente ser isso.

Ser atraente de verdade na cama, ter uma boa performance está intimamente ligado com o fato de ser quem se é, sentir prazer de verdade.

Quando você sente desejo realmente você se conecta com pessoa, dá vontade de acariciar e receber carícias, de beijar mais, de se entregar pra cada minutinho daquela sensação.

Impossível sentir tudo isso e descobrir do que você gosta se está focada em fazer o outro acreditar em algo. O primeiro passo pra ser é deixar de construir mentalmente uma forma de convencer o outro.

Pra vida sexual a lógica é exatamente a mesma, procure sintonizar interiormente, relaxar e sentir as vibrações e mensagens do seu próprio corpo.

O que realmente excita um parceiro ou parceira na cama é a desenvoltura, a soltura, a disponibilidade, mas se você está focada em parecer algo sua atenção está, totalmente, no racional e então não vai conseguir deixar rolar nada naturalmente.

Em um mundo cheio de cópias e padrões estabelecidos se destacada aquele que consegue deixar transparecer sua marca original.

As pessoas mais sensacionais são aquelas que vestem, com espontaneidade, sua própria pele. Que tal começar hoje?

Um beijo e até a próxima.

7 fantasias mais desejadas pelos homens

Veja as sete fantasias sexuais mais desejadas pelos homens

1) Não usar calcinha por baixo do vestido

Os homens ficam loucos quando ele e a parceira estão em um lugar onde há mais pessoas (uma festa, um restaurante, por exemplo), e ela revela inesperadamente, com um sussurro ao pé do ouvido, que está sem calcinha.

Quando ela faz disso um jogo de sedução, e sabe demorar o suficiente para deixá-lo ainda mais louco de desejo antes de leva-lo para a cama.

Os homens adoram receber esta surpresa, na realidade fantasiam que, em algum momento (ou mais momentos), esta fantasia se realizará.

Há homem que pede para que um dia ela o faça, o que provoca uma expectativa, uma ansiedade para que aconteça.

O homem, percebendo que é seduzido pela parceira ali, em público, mas sem que outros notem e, por mais que notassem, para ele é uma grande provocação.

2) Partes do corpo

Bunda

Sabemos quais são as preferencias do brasileiro.

Vamos fazer uma lista delas? Cerveja, churrasco, futebol, samba, praia e… Bunda.

E é por isso que as academias estão cheias de mulheres querendo turbinar o traseiro, deixando modelado, durinho, isso quando não escolhem colocar silicone para investir nos apetrechos da sedução.

Claro não vamos generalizar, afinal, a maioria das pessoas estão na academia pelo prazer de se exercitar e pela vida saudável.

Cantada por nossos poetas e elogiada no resto do mundo a bunda e a erotização que ela proporciona faz parte das fantasias masculinas.

Seios

Os seios são outra parte do corpo feminino atraentes aos homens justamente por ser o modo de a mulher mostrar quanto é poderosa e ela sabendo do quanto isso atrai os homens, usa roupas que deixam o órgão valorizado.

No ato sexual, é lugar onde muitos homens se perdem. Vocês se lembram da espanhola? Não! Explico.

Muitos homens gostam (mulheres também curtem) de esfregar o pênis entre os seios da mulher, fazendo movimentos como se o estivessem introduzindo na vagina.

Isso provoca excitação, desejo, fantasia.

3) Uso de certas roupas e acessórios

Da mesma forma que as mulheres curtem ver um homem vestido em seus trajes de trabalho, trazendo curiosidade sexual, onde muitas vezes o uniforme usado inspira virilidade, potencia e sedução, os homens também alimentam em suas fantasias sexuais que certos uniformes ou roupas femininas de uso comum, porém curtas, mais justas, com aberturas, fantasias ajudam a alimentar o desejo.

Atualmente as roupas e acessórios mais usados são outros, não mais roupas de empregada doméstica, mas aquelas que representam as mulheres dentro da vida da sociedade atual, usando terninhos, policiais e outros uniformes que retratam a mulher excitante em seus novos papeis conquistados.

Mas não podemos nos esquecer de algumas roupas encontradas em lojas de aluguel de fantasias e Sexshops.

Que tal de Chapeuzinho Vermelho? De repente o homem quer se sentir o lobo mau, ou o caçador, mas não se esqueça, só não vale de vovozinha, é broxar, na certa.

4) Lingerie

Ulalá!

Uma mulher que aparecer vestida em um lingerie nova, com uma cor que cheira sedução, torneando seu corpo ou chamando para algo mais, não são somente os olhos dos homens que ela alegrará, tem alguém mais que também ficará felizão de poder depois desvestir esta fantasia.

Sempre os homens tiveram curiosidade pelo que havia por baixo das roupas das mulheres, ao longo da história, durante muitos anos, as mulheres usaram roupas pesadas que deixassem ver um quase nada do corpo.

Em alguns lugares do planeta ainda é assim.

Os mais velhos cantavam glórias aos contornos femininos que eram revelados através das roupas íntimas, e mostrava o quanto as mulheres se produziam para seduzir os homens.

Mas fala a verdade, que mulher não fica mais exuberante e sedutora quando ela sabe se vestir com uma lingerie que alimenta a paixão, o tesão?

E se ela aparecer com uma cinta-liga então? Ou um bonito espartilho, ou… Deixa pra lá!

5) Ménage à trois – Sexo com duas mulheres

Pois é, e quem nunca pensou nisso? Tem quem não pense…

Mas o imaginário de alguns homens revela a necessidade de ter poder e ostentação, afinal, criados para vencer e se mostrar vencedores.

E nesta forma de expressar seu desejo sexual, suas curiosidades e suas fantasias, inclui fazer sexo com duas mulheres, sendo ele o famoso que terá as duas em seus braços e ele sendo suficiente para ambas.

Homens precisam entender que mulheres também possuem a curiosidade ou a fantasia de estar com dois homens ao mesmo tempo.

Muitas mulheres têm a curiosidade de estar junto com outra mulher durante uma relação sexual, imaginando que possa ser excitante.

Caso você tenha abertura para isso, seu parceiro ficará muuuuuuuito feliz em poder compartilhar contigo dessa fantasia.

6) Sexo anal

Volto aqui a falar para você de alguns tabus que foram alimentados ao longo da história, em que o corpo deveria estar completamente vestido para preservar a mulher, e porque não dizer que o homem também?

Tanto é que a curiosidade pelo sexo anal existe mais entre os povos latinos (franceses, italianos, espanhóis, português e toda a nossa América Latina) não só por questões morais, mas pelas religiosas que acabaram por não permitir que se tivesse esta prática sexual.

Alguns povos não vê com tanta rigidez esta forma de exercer a sexualidade, é até mesmo considerada como uma prática sexual comum.

Leia também: Conheça alguns truques para não ter dor no sexo anal

É bom saber que a região anal é sujeita a excitação sexual como é a vagina, o pênis e outros pontos erógenos do nosso corpo. Capaz de trazer satisfação e servir de complemento em relações sexuais.

Não estamos aqui falando das relações homossexuais que muitas vezes fazem uso da penetração anal para satisfazer.

Mulheres e homens heterossexuais revelam o desejo de fazer sexo anal e experimentam, se sentindo satisfeitos com sua prática.

Vemos, então que aos poucos até mesmo na nossa cultura, estes tabus vão caindo e as pessoas se permitindo ter e dar prazer.

7) Sexo oral

A preferida pelos homens como uma boa prática das preliminares.

É uma forma de o homem sentir seu membro valorizado na relação e também um meio de chamar a excitação ao seu máximo para ele dar continuidade no ato.

Por incrível que parece sofremos alguns preconceitos em relação ao sexo oral, resultados da educação que temos onde os órgãos sexuais são sujos.

Ainda bem que isso está mudando e podemos praticar nossa sexualidade livre dos preconceitos e dos tabus.

Leia também: 5 dicas de como fazer um bom sexo oral em homens

Enquanto os homens gostam de iniciar com o sexo oral, as mulheres gostariam que fosse praticado antes, durante e depois de tudo.

Mas, sempre tem o, mas!

Mulheres expliquem direitinho como vocês gostam que o sexo oral seja praticado em vocês e vocês homens façam o mesmo, expliquem para suas parceiras como deve ser a pegada no pênis e como vocês gostam que seja praticado o sexo oral.

O importante é que não existe uma regra, pois cada um tem seu jeito de fazer e de receber, assim como a intensidade e como este sexo oral deve terminar ou simplesmente ser meio de ir para o próximo ato de satisfação.

Caso você não saiba ainda qual a fantasia de seu parceiro, procure descobrir e faça isso acontecer.

E se caso ela ainda não revelou algumas delas, procure apimentar a relação, surpreendendo.

Caso você não se sinta a vontade com alguma fantasia, converse com seu parceiro ou parceira, juntos poderão descobrir a melhor forma de vivenciar estes desejos.

Saiba dosar as investidas, não revele sempre o que você vai fazer para o próximo encontro.

Estimule com algo que ela ou ele saiba, goste e peça para fazer, mas também faça algo diferente onde descubra o quanto isso é bom, saudável e alimenta a paixão.

Boa sorte!

Pompoarismo-começar a praticar

Pompoarismo – Primeiros passos para começar a praticar

Temas Gerais

Pompoarismo é uma arte milenar indiana que tem origem no tantrismo, cuja técnica consiste na contração voluntária dos músculos pélvicos (pubococcígeos), conhecidos como músculos PC.

Tem como objetivo fortalecer essa musculatura para prolongar e intensificar o prazer sexual do casal.

A prática das contrações desses músculos traz inúmeros benefícios para a autoestima e a vida sexual da mulher, além de ser excelente e necessária para a sua saúde.

Índice do Artigo

1- Origem do Pompoarismo
2- Pompoarismo no Brasil
3- Benefícios do Pompoarismo
4 – Primeiros passos para começar a praticar
5 – Músculo PC, o que é?
6 – Exercícios de Kegel, o que são?
7 – Quais os melhores cursos, online ou presenciais?
8 – Como escolher um curso?
9 – Como praticar em casa (em passos simples)
10 – Acessórios necessários para aprendizagem
11 – Precauções e cuidados
12 – Quanto tempo por dia praticar

Origem do Pompoarismo

O verbo pompoar significa ‘contrair’, ou seja, ter o comando mental dos músculos pubococcígeos (Músculo PC) e da vagina.

A palavra pompoarismo (pahm-pour) é originária do tâmil, falado no sul da Índia.

Com o passar do tempo, a técnica se espalhou por outros países, tendo sido muito praticada no Japão, pelas gueixas e, posteriormente, por jovens da Tailândia, onde era comum mães ensinarem as filhas, ainda meninas, a contrair os músculos circunvaginais.

Em consequência desse aprendizado precoce, essas jovens tailandesas adquiriam o domínio da técnica, tornando-se pompoaristas, famosas pela habilidade de conseguir massagear o pênis com a vagina.

Muitas delas passaram a trabalhar em casas noturnas, onde faziam performances de palco com a vagina. Suas façanhas vão desde fumar a arremessar objetos à distância com a vagina.

Artigo: pompoarismo-combate-flacidez-da-vagina-e-oferece-mais-prazer-sexual-

Pompoarismo no Brasil

A técnica do pompoarismo passou a ser mais conhecida no Brasil, na década de 70, porém ainda restrita às casas de prostituição.

Com o passar dos anos foi se tornando mais conhecida, através de “cursos” para mulheres, os quais prometiam “salvar” casamentos, devido ao forte apelo sexual dessa prática.

Aos poucos, a técnica foi sendo popularizada e as mulheres brasileiras passaram a se interessar, cada vez mais pelo tema e começaram a buscar esse aprendizado para praticar com seus parceiros amorosos.

Leia também:

• Sexóloga dá dicas de como sentir mais prazer
• Sexo Tântrico: Dicas para começar a praticar

Benefícios do Pompoarismo

1. Fortalece os músculos pubococcígeos (que sustentam os órgãos internos), prevenindo o prolapso (queda) de bexiga, incontinências urinárias e o afrouxamento da região pélvica, que ocorre com a idade e com partos sucessivos.
2. Prolonga e intensifica o prazer sexual da mulher e do parceiro, durante a penetração.
3. Contribui para a prevenção de incontinência urinária de esforço (perda urinária ao tossir, subir escadas, rir, fazer esforço) ou como terapia complementar para quem já tem o problema e está em tratamento.
4. Os exercícios de contração, principalmente os de Kegel, podem ser complementares em tratamentos para incontinência urinária de urgência (perda súbita de urina), geralmente indicados pelo médico e aplicados por fisioterapeutas especialistas no trato urogenital.
5. Autoconhecimento: mulheres que nunca tiveram um orgasmo podem aprender a ter, devido ao desenvolvimento da percepção da musculatura.
6. Aumento da excitação sexual, devido aos movimentos que estimulam o clitóris e áreas adjacentes, promovendo maior autoconhecimento do corpo e das sensações eróticas.
7. Aumento da lubrificação vaginal, devido à maior quantidade de fluxo sanguíneo na região pélvica durante a prática, o que contribui para reduzir a secura vaginal, principalmente em mulheres que já entraram na menopausa.
8. A prática contribui para regular o intestino e os ciclos menstruais.
9. Promove excelentes resultados para algumas disfunções sexuais femininas, durante o tratamento terapêutico especializado em sexualidade (terapia sexual) em consultório.
10. Rápido restabelecimento do tônus vaginal, após o parto, entre muitos outros benefícios para a saúde como um todo.

Muitas mulheres jovens apresentam problemas de incontinência urinária. Portanto, as mulheres devem começar desde cedo a praticar os exercícios de contração, como medida preventiva, além de praticar exercícios físicos.

É um equívoco pensar que somente mulheres após a menopausa têm problemas de afrouxamento pélvico.

Primeiros passos para começar a praticar

Antes de começar a praticar é importante entender o que são os músculos PC, além de levar em conta algumas informações importantes. Vamos lá?

Os músculos PC

São músculos localizados na região pélvica, responsáveis pela sustentação da parte superior do nosso corpo, bem como dos nossos órgãos internos (intestino, bexiga, útero e todo o aparelho reprodutor).

Esses músculos se estendem, como se fossem uma rede entrelaçada, desde o osso púbico (região dos pelos pubianos) até o cóccix (pequeno osso localizado na parte inferior da coluna vertebral).

Também controlam o fluxo de urina, além da abertura e fechamento do ânus e da vagina.

Durante a gravidez, eles são ainda mais solicitados, pois precisam sustentar o bebê.

Perguntas frequentes antes de começar

Como escolher um curso ideal para mim? O profissional precisa ter uma formação específica, ser sexólogo, fisioterapeuta ou de alguma outra área da saúde?

Não! É importante lembrar que o pompoarismo é uma arte que vem sendo ensinada com sucesso, há cerca de três mil anos, desde quando essas especialidades nem existiam ainda.

Porém, se você encontrar uma professora que seja profissional com formação em uma dessas áreas, poderá contribuir sobremaneira para a qualidade do seu aprendizado, pois tanto na fisioterapia especializada no trato urogenital, quanto na terapia sexual, esses exercícios e, principalmente os de Kegel, costumam ser utilizados em alguns tratamentos, seja os de incontinência urinária, pelo fisioterapeuta ou o de disfunções sexuais, pelo terapeuta sexual.

Então, pesquise bem, pergunte sobre o método de aprendizado e pergunte para quem já fez o curso.Porém, outros profissionais que tenham algum conhecimento de anatomia, principalmente da área da educação e saúde, que tenham aprendido os exercícios pélvicos e de contração com bons profissionais e, desde que tenham boas referências, poderão ser excelentes professores de pompoarismo.

Um alerta que serve para qualquer área do conhecimento!

Já que estamos vivendo um momento em nosso país, no qual a ética ou a falta dela tem estado em evidência, vale lembrar que a palavra ‘especialista’ é uma das mais utilizadas, de maneira leviana, em nosso país com o intuito de vender produtos e serviços.

Lembre que para ter uma especialização, é preciso concluir uma formação acadêmica, ou seja, científica.

Qualquer pessoa pode decidir ensinar o que quiser e em qualquer área, mas se estiver usando um título que não possui, é melhor você sair correndo em direção contrária!

O que são exercícios de Kegel

Arnold Kegel foi um ginecologista alemão das décadas de 40 e 50, que morava nos Estados Unidos.

Ele utilizou exercícios de contração dos músculos pélvicos, muito similares aos do pompoarismo, com pacientes que sofriam de incontinência urinária e, de acordo com seus relatos científicos, conseguiu evitar que oitenta por cento delas fossem submetidas à cirurgias para a correção do problema.

Ele também percebeu que muitas dessas mulheres referiam ter melhorado a qualidade dos orgasmos e, algumas delas, que nunca tinham tido um orgasmo, aprenderam a ter.

Leia também:

• Toda mulher pode ter Orgasmos
• Como praticar os exercícios de Kegel

Quais os melhores cursos, online ou presenciais?

Depende, pois de nada adianta fazer um curso presencial se o profissional não for bom.

Tudo depende da metodologia e profundidade das informações, da didática do profissional, da atenção às perguntas das alunas, entre outros requisitos que você julgar importante.

Eu ministro o curso de pompoarismo desde os anos 90. Durante muitos anos o curso foi somente presencial. Mas, ao longo do tempo, várias pessoas passaram a me procurar, em meu consultório, para aprender de forma individual.

Então, desenvolvi um plano individual e semanal, no qual incluo também, orientação especializada em sexologia. E há alguns anos venho ministrando o curso online, via Skype, para pessoas de vários estados do Brasil e de outros países.

E, como até bem pouco tempo, ainda não existiam as facilidades da internet, em 2011, lancei com muito sucesso o livro ‘Inteligência Sexual – afetividade, prazer e sensualidade na vida a dois’, no XIII Congresso Brasileiro de Sexualidade, em Londrina.

O livro é ilustrado e dedicado a todas as mulheres que desejam desenvolver o autoconhecimento sexual, aumentar a autoestima e aprender o pompoarismo e os exercícios pélvicos de Kegel.

Estimula o aprendizado do corpo com foco nas sensações, ilustra a anatomia da mulher, esclarece dúvidas sobre saúde sexual e oferece algumas orientações para casais, desde o funcionamento da resposta sexual da mulher, à melhoria da assertividade na comunicação diária.

Leia também: Como comunicar ao homem como você gosta de ser tocada

Além de outros temas como sexo na maternidade, na maturidade e sensualidade com informação especializada.

A obra é recomendada por renomados especialistas em sexualidade de nosso país e vem recebendo muitos comentários das leitoras em meu site. Dessa forma consegui ajudar muito mais mulheres.

Portanto, você pode aprender o pompoarismo de maneira presencial, online e até por livro, desde que o método seja explicativo e o profissional esteja preparado e disponível para responder as suas perguntas.

Como escolher um curso?

1. Verifique qual é a opção mais adequada para você, online, presencial ou livro, dependendo da sua disponibilidade.
2. Em caso de ter escolhido presencial, hoje em dia, muitas lojas de lingerie feminina, principalmente as que vendem produtos eróticos, oferecem cursos de pompoarismo. Várias sex shops também oferecem esse curso e você também pode procurar, pela internet, por pessoas que ensinam essa técnica, tanto na modalidade presencial, quanto online.
3. Informe-se sobre o conteúdo programático do curso. Pergunte se você vai adquirir conhecimentos básicos sobre a anatomia feminina, questione sobre os exercícios práticos, carga horária e sobre todos os recursos utilizados para o seu aprendizado. Analise o conhecimento da pessoa que vai te ensinar e somente decida se você se sentir segura.
4. Se você sofre de incontinência urinária (perda involuntária de urina), primeiro você precisa procurar um médico, ginecologista ou urologista.
5. Se você sofre de disfunções sexuais (dor na relação, dificuldade para atingir o orgasmo, vergonha ou qualquer tipo de dificuldade na atividade sexual) procure um psicólogo ou psicanalista, especialista em sexualidade.
6. Fuja de pessoas que mentem! Para saber como, leia acima neste artigo, os itens: “Perguntas frequentes antes de começar” e também “Um alerta que serve para qualquer área do conhecimento”.
7. E finalmente, pergunte a quem já fez o curso com essa pessoa. Referências sempre ajudam.

Como praticar em casa com passos simples

O pompoarismo consiste de diversas técnicas de contração muito complexas que são denominadas da seguinte forma: chupitar, ordenhar, agarrar ou algemar, massagear, sugar, morder, expulsar e guilhotina.

Abaixo, vou passar alguns exercícios básicos e fundamentais para o aprendizado. Se você praticá-los todos os dias, vai começar a perceber alguma diferença em poucas semanas. O segredo é a assiduidade.

Eu começo sempre pelo relaxamento e se esta for a sua primeira experiência, vou ensinar dois dos quatro exercícios de sensibilização, que eu ensino no meu livro e no curso, para que você saiba se está fazendo corretamente. E na sequência mais dois para a prática diária.

Exercícios de Sensibilização

Exercício 1

Você já deve ter feito aquele exame de urina que é preciso desprezar o primeiro jato no vaso sanitário, interromper o jato e, em seguida, continuar a urinar no recipiente.

Essa é a contração ‘leve’, da musculatura, que você vai utilizar na prática do pompoarismo. Este exemplo serve apenas para você entender o que é a força ‘leve’ do pompoarismo.

Importante: Antes de praticar os exercícios, certifique-se de estar com a bexiga vazia.

Se fizer uma única vez na vida, conforme acima, não há problema nenhum. Mas, não pratique o pompoarismo com urina na bexiga, pois a retenção de urina, junto com as contrações, poderá causar infecções urinárias.

Faça dez contrações leves (com a bexiga vazia). Descanse 15 segundos e repita mais duas vezes. Procure ir se acostumando a respirar normalmente durante a prática.

Exercício 2

Recoste-se na cama com as pernas separadas, apoie o dedo médio sobre o períneo e a entrada da vagina e contraia com força ‘média’ (um pouco mais de intensidade do que no primeiro exercício, fechando a entrada da vagina em movimento de sucção.

Perceba o movimento do músculo para dentro do corpo e retornando ao estado normal relaxado. Repita 10 vezes.

Descanse 15 segundos. Na sequência, repita o mesmo exercício por mais 10 vezes, mas desta vez, com força ‘intensa’. Relaxe.

A contração de força ‘intensa’ é a mais forte que você consegue fazer, desde que respirando normalmente, de maneira confortável!

Lembre que a contração é só da vagina e não do corpo.

Se você precisa prender a respiração, pratique primeiro com a força ‘média’ e depois de uma semana tente a ‘intensa’. Esse controle sobre a musculatura e a respiração, você vai aprender com a prática e com o tempo.

Exercícios com força média e intensa para a prática diária

Exercício 3

Sente-se, confortavelmente, em uma cadeira e com as pernas levemente separadas, de maneira que você sinta a vulva encostada na cadeira.

Essa postura vai impedir que você contraia os músculos internos da coxa e se concentre nos músculos pélvicos.

Postura ereta, porém relaxada, permita que a gravidade atue sobre os seus ombros. Inspire e expire, normalmente.

Procure perceber o ar entrando e inflando a sua barriga. Observe o movimento, diminuindo o volume da barriga, quando sair o ar. A percepção da respiração é fundamental para os exercícios.

Contraia com força ‘média’, sinta a musculatura subir (contraindo para dentro de você). Contraia e relaxe 10 ou 20 vezes. Descanse 30 segundos, repita essa série 3 vezes.

Se estiver muito fácil, faça uma série de 30 contrações. Descanse 30 segundos e repita o procedimento três vezes.

Descanse.

Repita o exercício anterior, agora contraindo com força ‘intensa’, caso consiga.

Exercício 4

Você pode fazer esses exercícios (as 3 séries completas de ambos) uma vez ao dia ou, caso deseje e tenha tempo para isso, pode repetir as séries duas vezes ao dia, sendo uma de manhã e outra à noite.

Eu não costumo recomendar três vezes ao dia, acho um exagero! Exceto quando há necessidade.

Procure associar os exercícios a alguma atividade diária que você já faz e pratique, junto com essa atividade, como o banho ou quando estiver passando fio dental ou dirigindo.

Assim você não precisa parar para se exercitar, não desanima e não desiste com o tempo. Ou seja, não tem desculpa para não fazer!

Acessórios necessários para a aprendizagem

É importante esclarecer que os acessórios não são fundamentais para o aprendizado, embora possam ajudar, em alguns casos específicos.

Você pode aprender a praticar os exercícios e fortalecer a musculatura sem nenhum acessório!

Se você não tem dificuldade para introduzir o dedo na vagina, insira o dedo médio e contraia. Esse exercício é excelente para você aumentar a percepção das contrações, pois vai sentir a vagina apertando e também o dedo sendo apertado.

É uma opção, em vez de usar o vibrador ou o dildo, utilizados nos exercícios de pompoarismo.

Também são utilizadas as bolinhas ben-wa.

Eu prefiro as encapadas revestidas de silicone aveludado (soft touch), pois elas são mais fáceis de higienizar e, por não terem orifícios, não acumulam umidade e nem bactérias.

Também podem ser utilizados cones, conhecidos popularmente como pesinhos. Mas, é preciso ter boa orientação para não ter problemas, pois os pesos são variados e podem forçar a musculatura.

Sem orientação, é melhor não usar nenhum acessório.

É preciso higienizar os acessórios antes e depois do uso. Se sentir necessidade, você pode usar lubrificante à base de água para facilitar a introdução.

Leia também: Como usar as bolinhas tailandesas?

Precauções e cuidados

Além das informações que passei acima sobre os acessórios, outros cuidados precisam ser tomados:

1. Grávidas até dois meses não devem praticar o pompoarismo, pois os exercícios podem provocar contrações uterinas e aborto. Se estiver grávida, pergunte primeiro ao seu ginecologista. Ele dirá a partir de que mês você poderá fazer os exercícios para ajudar no parto, caso seja parto vaginal.
2. Em caso de inflamações na região da vulva, útero, infecções urinárias ou qualquer outro problema ginecológico, tratar primeiro o problema para depois praticar os exercícios.
3. Se você sofre de endometriose é melhor tratar primeiro o problema e perguntar para o seu médico, pois os exercícios promovem um aumento do fluxo sanguíneo na região pélvica e neste caso, podem causar desconforto.
4. Se for usar acessórios, além de higienizá-los e secá-los bem, é importante que você não fique com eles por muito tempo dentro da vagina, devido ao peso que pode causar fadiga muscular. Portanto, ao terminar as séries de exercícios, tire-os da vagina.
5. Não compartilhe os acessórios com outra pessoa.

Quanto tempo por dia

Cerca de dez minutos é suficiente. Mas, se você está em estágio avançado e quer praticar mais, faça de manhã a sua série e repita à noite. É preciso dar um repouso para a musculatura.

Lembre que na academia, existem critérios na prática dos exercícios de musculação para não sobrecarregar os músculos.

Eu costumo recomendar uma vez ao dia. Fazer corretamente e todos os dias. É suficiente. Mas, faço alterações, dependendo de cada aluna. Não tenho um protocolo igual para todas.

Você quer resultados satisfatórios? Então, em vez de se preocupar com quantidade, foque na assiduidade e na qualidade dos exercícios.