Maneiras para melhorar o desempenho sexual masculino
Melhorar o desempenho sexual masculino
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Se você está olhando para manter a atividade sexual na cama a noite toda, você não está sozinho. Muitos homens estão procurando maneiras de melhorar o seu desempenho sexual. Isso pode incluir a melhoria de problemas existentes ou a busca de novas formas para manter o seu parceiro feliz com nossas dicas masculinas.
Há uma abundância de comprimidos masculinos do realce no mercado, mas há muitas maneiras simples para ficar mais firme e duram mais tempo sem ter que visitar a farmácia, mas um dica fundamental é visitar um sexshop e tirar suas duvidas é muito mais prazeroso .
Tenha em mente que o seu pénis funciona sobre pressão sangüínea, e certifique-se de que seu sistema circulatório está trabalhando em uma forma superior. Basicamente, o que é bom para o coração é bom para a sua saúde sexual.
Continue lendo para encontrar outras maneiras fáceis de melhorar seu desempenho sexual.
1. Permanecer ativo
Uma das melhores maneiras para melhorar a sua saúde é de exercício cardiovascular. Sexo pode obter a sua taxa de coração, mas o exercício regular pode ajudar o seu desempenho sexual por manter o coração em forma. ![Resultado de imagem para dicas masculina desempenho sexual](https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ6xxqNb1fWzSLnLjkoBYog9h35auhmG826CZ3MB8dwmt54Lk6lhw)
Trinta minutos por dia de suor de quebra de exercícios, como corrida e natação, pode fazer maravilhas para aumentar a sua libido.
2. Comer estas frutas e legumes
Certos alimentos podem ajudar você a aumentar o fluxo de sangue. Eles incluem:
- cebola e alho: Estes alimentos não podem ser grandes para a sua respiração, mas eles podem ajudar a sua circulação sanguínea.
- bananas: Este ricos em potássio, a fruta pode ajudar a baixar sua pressão arterial, o que pode beneficiar a sua importante sexual peças e melhorar o desempenho sexual.
- pimentões e pimentas: Todos os naturais, alimentos picantes ajuda de seu fluxo de sangue, reduzindo a hipertensão e inflamação.
3. Comer essas carnes e outros alimentos
Aqui estão alguns alimentos que podem ajudar você a atingir o melhor fluxo de sangue:
- omega-3 os ácidos gordos: Este tipo de gordura aumenta o fluxo de sangue. Você pode encontrá-lo no salmão, atum, abacate e azeite de oliva.
- a vitamina B-1: Esta vitamina ajuda de sinais no sistema nervoso mover-se mais rapidamente, incluindo sinais de seu cérebro para o seu pênis. É encontrado na carne de porco, amendoim e feijão.
- ovos: Alta, em outras vitaminas do complexo B, os ovos ajudam a equilibrar os níveis hormonais. Isso pode diminuir o stress que muitas vezes inibe uma ereção.
4. Reduzir o stress
O Stress pode causar estragos em todas as áreas de sua saúde, incluindo a sua libido. O Stress aumenta a sua frequência cardíaca (na forma ruim) e aumenta a pressão arterial. Ambos são prejudiciais para o desejo sexual e desempenho. Psicológico, o estresse também pode afetar a ereção ou a obtenção de um orgasmo.
5. Chute maus hábitos
O que você confiar em para relaxar, tais como o tabagismo e o consumo de álcool, também podem afetar o desempenho sexual. Enquanto os estudos sugerem que um pouco de vinho tinto pode melhorar a circulação, o excesso de álcool pode ter efeitos adversos.
6. Pegar um pouco de sol
A luz solar deixa o corpo da produção de melatonina. Este hormônio ajuda-nos a dormir, mas também acalma nossos impulsos sexuais. Menos melatonina significa que o potencial para um maior desejo sexual.
7. A masturbação e a longevidade
Se você não está durando tanto tempo que você desejar na cama, você pode precisar de alguma prática. Enquanto o sexo é a melhor maneira de praticar o sexo, a masturbação também pode ajudar você a melhorar sua longevidade.
8. Preste atenção ao seu parceiro
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Sexo não é uma rua de sentido único. Prestando especial atenção ao seu parceiro desejos não só faz sexo prazeroso para eles, mas também pode ajudar a transformá-lo ou retardá-lo para baixo. Falando sobre isso com antecedência pode ajudar a aliviar qualquer embaraço se você precisa de abrandar durante uma acalorada momento.
9. Obter mais ajuda
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Se você tem disfunção erétil, doença de Peyronie, ou outros transtornos diagnosticados, você pode necessitar de tratamento médico. Não hesite em falar com o seu médico sobre como você pode melhorar seu desempenho sexual.
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